Sophrologie

Vous êtes stressé, .

Pourquoi ?

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle basée sur des techniques de relaxation statique et dynamique qui sollicitent et mobilisent vos ressources positives dans votre corps et votre mental.

Pratiquer la sophrologie permet de gagner en confiance en soi, d’améliorer l’estime de soi, de gérer son stress au quotidien, de faire face à des angoisses, de mieux gérer ses émotions et de prévenir le burn out. Elle peut vous accompagner également au cours de différents évènements de la vie tels que prise de parole en public, examen, entretien d’embauche, deuil, maladie.

Elle est adaptée à tous et à tous les milieux professionnels qu’ils soient médical, scolaire, sportif, entreprise ou médico-social.

La pratique

C’est une méthode d’entraînement exclusivement verbale qui propose différents exercices axés sur l’attention au corps. Des pratiques de respiration génèrent  la décontraction musculaire et à l’aide d’une visualisation imaginaire ou existante  renforcent vos capacités positives. Chaque séance vous permet de vivre la méthode et de vous l’approprier en l’intégrant petit à petit dans votre quotidien. Mais seul l’entraînement et la répétition permettront un réel bénéficie psychocorporel.

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Séance individuelle

La première séance d’une durée d’une heure environ est un temps d’accueil et d’écoute. C’est un entretien approfondi pour cerner votre problématique afin de définir ensemble l’objectif à atteindre.
La pratique se déroule en cabinet, sur votre lieu  de travail ou bien à domicile pour les personnes à mobilité réduite (PMR).   

Les séances suivantes seront composées d’exercices  de Relaxation Dynamique (RD) associant respiration et détente musculaire, puis d’exercices  visualisation positive en lien avec l’objectif global que vous vous êtes fixé. Vous vous mettez à l’écoute de vous-même, de votre corps, sans jugement, ici et maintenant.

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