La cohérence cardiaque, qu'est-ce que c'est ?
La cohérence cardiaque est une pratique personnelle de gestion du stress et des émotions qui entraîne de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle.
Elle permet d’apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété.
En pratique c’est 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes pour obtenir des résultats.
Les bienfaits de la cohérence cardiaque
Pratiquer la cohérence cardiaque présente de nombreux bénéfices. A court terme : favorise la détente, la baisse du cortisol (principale hormone de défense sécrétée pendant un stress), la mémoire et l’apprentissage, améliore la communication et la coordination.
A long terme : diminue l’hypertension artérielle, le risque cardiovasculaire, les troubles de l’attention et de l’hyperactivité, favorise la récupération du sommeil et améliore la tolérance à la douleur.
La séance
La première séance a pour but d’expérimenter, d’expliquer et de proposer des exercices pour pratiquer la méthode, puis nous déterminons le rythme des séances nécessaires pour l’apprentissage.
Pratiquer la cohérence cardiaque nécessite un apprentissage régulier et progressif.
Pour mieux mettre cet apprentissage en pratique, prenons Rendez-vous.